El jet lag (arytmia okołodobowa o zespół strefy czasowej) jest zaburzeniem, które zmienia zegarek dla podróżnych po długiej podróży. Plik jet lag Wynika to z tego, że nasze ciało jest zaprogramowane tak, aby w ciągu 24 godzin występowały pory dnia i jednej nocy, a kiedy te okresy są zmieniane przez zmianę czasu, doświadczamy zaburzeń poziomu napięcia, temperatury i stanu mózgu.
El jet lag powoduje w naszym organizmie następujące objawy: problemy z układem pokarmowym prowadzące do biegunki i wymiotów; ogólne zmęczenie; utrata pamięci; apatia i dezorientacja w zdolności do podejmowania decyzji; i drażliwość.
La czas trwania jet lag W każdym organizmie jest inaczej, jednak normalne jest to, że nasz zegar biologiczny dostosowuje się po dwóch do czterech dni. Jeśli po tygodniu na nasz organizm nadal wpływa jet lag, wskazane jest udanie się do lekarza w celu otrzymania jakiegoś rodzaju leku na bazie armodafinilu.
do zminimalizować skutki jet lag w naszym ciele musimy wykonać następujące kroki:
Przed lotem. Wskazane jest rozpoczęcie rutynowej adaptacji - tydzień lub dwa tygodnie wcześniej - w oparciu o harmonogramy, których będziemy musieli przestrzegać w kraju docelowym. Do tej rutyny musimy dodać ćwiczenia i zbilansowaną dietę. Ponadto osoby przyjmujące leki powinny wcześniej porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać informacje o zmianie harmonogramu.
Podczas lotu. Nie spożywaj kofeiny ani napojów alkoholowych, ponieważ powodują odwodnienie i zakłócają sen. Zaleca się pić dużo wody i co 60 lub 90 minut przejść korytarzami w kabinie samolotu w celu ćwiczenia kończyn dolnych.
Po dotarciu do celu. Musimy natychmiast dostosować nasze harmonogramy jedzenia i snu, aby nasz organizm nie opóźniał procesu adaptacji. Ponadto wskazane jest, aby jeść mało i pić dużo wody.
Ten artykuł został udostępniony 68 razy. Spędziliśmy wiele godzin na zbieraniu tych informacji. Jeśli Ci się podobało, udostępnij, proszę: