Strach przed lataniem, aerofobią lub awiofobią to strach, który odczuwają niektórzy ludzie podróż samolotem. Ma podłoże psychologiczne i można go wyeliminować, postępując zgodnie z serią wskazówek, poprzez terapię psychologiczną. W dalszej części pokazujemy przyczyny i rodzaje strachu przed lataniem samolotem, niektóre techniki, jak go przezwyciężyć oraz leki, które można zastosować, aby zminimalizować objawy tej fobii.

Poniżej znajduje się spis wszystkich punktów, którymi zajmiemy się w tym artykule.

Przyczyny

Obecnie szacuje się, że jedna na cztery osoby strach przed lataniem, z czego około 13% cierpi na prawdziwą panikę, a 15% odczuwa łagodny lub umiarkowany dyskomfort, gdy wiedzą, że zamierzają latać



Gdybyśmy mieli odpowiedzieć na pytanie, ile osób boi się latać, odpowiedź byłaby taka, że ​​prawie 30% osób cierpi na tę fobię na co dzień. Jednak strach przed lataniem jest pochodzenie psychologiczne i można go leczyć różnymi technikami w zależności od intensywności, z jaką jest cierpiący.

W większości przypadków strach przed lataniem to nie tylko nagły strach generowany bez powodu, ale jest przedłużeniem wcześniejszej fobii. Dlatego zanim zaczniemy szukać możliwych rozwiązań, aby go przezwyciężyć, musimy znaleźć prawdziwe psychologiczne pochodzenie aerofobii. Oto najczęstsze przyczyny strachu przed lataniem:

Niesprzyjające warunki pogodowe

Deszcz, wiatr, burza, mgła, popiół volcán activo i inne zjawiska atmosferyczne są głównymi przyczynami aerofobii u dużego odsetka pasażerów lotniczych, zwłaszcza, że ​​obawiają się, że może to spowodować katastrofę lotniczą.

Ponieważ burze, śnieg, ulewne deszcze i ogólnie negatywne warunki pogodowe zdarzają się częściej w zima, są pasażerowie, którzy bezpośrednio boją się latania o tej porze roku.

Hydrofobia lub akafobia

Jest to irracjonalny strach przed wodą lub pływaniem. Kiedy ktoś wie, że leci samolot lub helikopter latać nad morzemcierpi na akafobię, ponieważ obawia się, że samolot poniesie jakiś wypadek i wpadnie do morza.

Jednak każdy pasażer musi wziąć pod uwagę ilość środków ratunkowych i środków bezpieczeństwa dostępnych dla każdego samolotu, w tym kamizelek ratunkowych.

Leć po raz pierwszy

Wiele osób unika latania przez całe życie właśnie dlatego, że cierpią na aerofobię. Inni natomiast nie mogą tego uniknąć m.in. ze względu na pracę czy naukę.

Dla tych osób pierwszy raz może być naprawdę przerażający, głównie dlatego, że nie wiedzą, z czym się spotkają i obawiają się, że nastąpi którakolwiek z wyżej wymienionych przyczyn: turbulencje, burze, silne wiatry ...

Akrofobia lub zawroty głowy

Ten strach tłumaczy się jako lęk wysokości i wywołuje niepokój u tych, którzy go cierpią. Acrophobia jest generowana przez niepewność i strach, gdy wyobrażamy sobie możliwość upadku siebie lub osoby trzeciej, jeśli podróżuje się w towarzystwie.

Osoby cierpiące na tę fobię nie są w stanie uprawiać sportów ekstremalnych, takich jak spadochroniarstwo czy paralotniarstwo, ale dodatkowo podróż samolotem to kolejny z ich najgorszych wrogów.

Loty nocne

Ludzie, którzy cierpią z powodu tej niepewności, często cierpią Nichtofobiaczyli strach przed ciemnością lub nocą.

Ta grupa boi się latać w nocy lub nawet w gęstej mgle lub chmurach, ponieważ uważa, że ​​im gorsze warunki widoczności, tym większe ryzyko wypadku.

Jednak latanie bez odniesień wizualnych było czymś, co istniało zawsze, na przykład, ponieważ są kraje, w których jest bardzo mało godzin światła. Istnieją bardzo zaawansowane procedury nawigacyjne, systemy i standardy, które pozwalają latać w nocy z całym bezpieczeństwem lotu dziennego.

Loty długoterminowe

Strach przed długie loty lub transoceaniczny jest prawdopodobnie wynikiem dodania wszystkich poprzednich przyczyn; myśl o osobie cierpiącej na aerofobię, ponieważ będzie ona doświadczać lot długi czas to: im dłuższy czas trwania, tym większe ryzyko wystąpienia problemu.

W tych przypadkach comodidad odgrywa fundamentalną rolę, więc podejmując właściwą decyzję, jeśli chodzi o wybierz miejsce w samolocie może to być bardzo korzystne.

Lataj bez opieki

Obecność towarzysza, czy to partnera, przyjaciela czy członka rodziny, może być bardzo pocieszająca dla tych, którzy się boją podróż samolotem lub czuć się z tym nieswojo.

Posiadanie kogoś obok, kto pomoże nam się zrelaksować iz kim możemy rozmawiać W czasie lotu może sprawić, że zapomnimy o strachu, a nawet wyładujemy się.

Z tego powodu ci, którzy są zmuszeni podróżować samotnie, czują się naprawdę nieswojo, ponieważ nie mają przy sobie nikogo, kto mógłby podzielić się swoimi obawami. W takich przypadkach wskazane byłoby poinformowanie personelu załogi.

Start i lądowanie

Momenty, w których samolot startuje i ląduje, są kluczowymi momentami podczas każdej podróży samolotem, ponieważ wtedy wszystko się zaczyna i kończy.



Szczególnie podczas startu wszyscy pasażerowie doznają szoku, ponieważ samolot musi rozpędzić się do dużej prędkości, aby wystartować. Oprzyj się dobrze o podłokietnik, a przede wszystkim odpocząć może być przydatne w takich przypadkach.

Aby pomóc Ci przezwyciężyć aerofobię w przypadku, gdy przyczyną jest moment startu lub moment lądowania, zalecamy obejrzenie tego filmu, w którym profesjonalny pilot wyjaśnia krok po kroku wszystkie środki bezpieczeństwa, które są podejmowane przed rozpoczęciem któregokolwiek z tych dwóch procesów:

Klaustrofobia

Ta pospolita fobia to nic innego jak lęk przed zamkniętymi przestrzeniami. Ten strach z kolei może być spowodowany strachem przed tylko możliwością zrobienia ograniczone ruchy lub strach, że w przestrzeni, w której się znajdujemy, może zabraknąć tlenu.

Samolot jest zamkniętym miejscem, w którym gromadzi się duża liczba osób, a ponadto siedzenia są wąskie. Wszystko to generuje klaustrofobię u tych, którzy na nią cierpią.

Turbulencja

Wiele osób obawia się turbulencji podczas lotu, ponieważ myślą, że doprowadzą one do katastrofy lotniczej lub obawiają się zawrotów głowy lub kontuzji.

Jednak turbulencje występujące w zdecydowanej większości lotów to światło lub umiarkowane, więc nie stanowią zagrożenia dla podróżujących tym samolotem.

Objawy

Generuje strach przed lataniem niepokój y stres, z którego wywodzi się kilka objawów, na poziomie fizjologicznym, psychologicznym lub poznawczym lub na obu poziomach. Poniżej wymieniamy oba rodzaje objawów.

Objawy fizjologiczne

Fizyczne objawy, których zwykle doświadczają osoby dotknięte tą fobią, to:

  • Espasmos musculares
  • Duszność
  • Kołatanie serca
  • Ból w klatce piersiowej
  • tachykardia
  • Drżenie
  • Ból brzucha
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe i biegunka
  • pocenie
  • Złe samopoczucie
  • Zmęczenie, nudności lub zawroty głowy
  • Dreszcze
  • Kserostomia lub suchość w ustach
  • Ból głowy
  • Rumieniec lub bladość

Objawy psychologiczne

Na poziomie psychicznym i emocjonalnym ludzie, którzy cierpią z powodu lęku przed lataniem, zwykle wykazują jeden lub więcej z poniższych objawów:

  • Awarie pamięci
  • Zmniejszone odbicia lub zniekształcenie percepcji
  • Drażliwość
  • Dezorientacja
  • Niezdolność lub trudności w myśleniu, koncentracji lub podejmowaniu decyzji
  • Negatywność i pesymizm

Ponadto na obserwowalnym poziomie mogą dotrzeć osoby cierpiące na aerofobię opłakuj, wykonuj ruchy, które manifestują niepokój ruchowy (drapanie, dotykanie tej samej części ciała, itp.) lub nawet paraliż.

wskazówki

Bez względu na to, z jaką intensywnością odczuwamy strach przed lataniem, przed zażyciem leków lub uciekaniem się do bardziej agresywnych kuracji, zalecamy przestrzeganie poniższych wskazówek lub wskazówki. Postępując zgodnie z tymi prostymi sztuczkami, możesz pokonać swój strach i nie musisz robić nic więcej:

  • Przeanalizuj teren: wiele osób, zwłaszcza tych, którzy boją się latać, ponieważ robią to po raz pierwszy, cierpi na awiofobię, ponieważ nie wiedzą, z czym mają do czynienia. Dlatego poznanie procesu podróżowania samolotem, czytanie statystyk czy zasięganie opinii osób, które już latały, może być bardzo przydatne i pozwoli Ci wiedzieć, czego się spodziewać.
  • Przygotuj swój lot z wyprzedzeniem: zorganizować podróż w ostatniej chwili wywołuje niepokój i stres nawet u osób, które nie cierpią na aerofobię. Tym bardziej u tych, którzy to cierpią. Dlatego nie zostawiaj przygotowań na ostatnią chwilę, bo do lęków, które wywołują lęk przed lataniem, można dodać kolejny związany z brakiem ważnego dokumentu lub zapomnieniem przedmiotu niezbędnego do podróży.
  • Naucz się kontrolować lęk: Wspomnieliśmy już, jak można kontrolować lęk: za pomocą poradników, pomocy psychologicznej lub medycznej. W każdym razie znajomość źródła naszego strachu może być również bardzo pomocna.
  • Usiądź wygodnie w samolocieNoszenie wygodnych ubrań i butów, wybranie odpowiedniego miejsca, zrobienie czegoś zabawnego lub rozmowa z osobą obok nas może zwiększyć nasz komfort podczas podróży, a co za tym idzie, zrelaksować się i zmusić nas do zaparkowania aerofobii.
  • Często lata: strach przed lataniem zostaje pokonany przez latanie. To takie proste. Dlatego radzimy latać tak często, jak to tylko możliwe, ponieważ w końcu przyzwyczaisz się do tego i zdasz sobie sprawę, że podróż samolotem jest taka sama, a nawet bezpieczniejsza niż jakikolwiek inny środek transportu.

Leczenie

Strach przed lataniem ma podłoże psychologiczne, dlatego należy go leczyć terapią i, w razie potrzeby, z pomocą psychologa. W łagodniejszych przypadkach są kursy oferowane przez same linie lotnicze po różnych cenach, których celem jest pomoc pasażerom z aerofobią w jej przezwyciężeniu. Inną opcją są książki samopomocy, na przykład słynny Szczęśliwy lot. Jak stracić lęk przed lataniem (2002) autorstwa Javiera del Campo Martín (były pilot Iberii) i Luisa del Campo Martín-Cobos.

Leczenie psychologiczne

W przypadku konieczności leczenia psychologicznego można skorzystać z technik takich jak hipnoza. Jednak najbardziej zalecaną metodą jest terapia poznawczo-behawioralna, dzięki której pacjent jest stopniowo narażony na sytuację wywołującą jego fobię, aby stopniowo kontrolować niepokój, który go wywołuje. Ponadto metoda ta uczy bardzo przydatnych technik relaksacyjnych, takich jak te wymienione poniżej:

  • Progresywne rozluźnienie mięśni: celem jest uświadomienie pacjentowi, jak duże napięcie zostało wytworzone w jego mięśniach, aby było ono stopniowo eliminowane.
  • Ćwiczenia kontrolujące oddech: takie jak technika głębokiego oddychania.
  • Myśli się zatrzymały: chodzi o uchwycenie negatywnych myśli, które przychodzą do głowy pacjentowi, jeden po drugim i zatrzymanie się na analizowaniu siebie, aby w końcu zastąpić je bardziej pozytywnymi.
  • Roztargnienie: Ta technika jest najprostsza ze wszystkich, ponieważ polega na znalezieniu rozrywki, gdy nadejdzie moment niepokoju. Czytaj, słuchaj muzyki, pisz itp. są dobrą rozrywką podczas lotu.
  • Śmiech: jest prosty i dostępny dla każdego. To tak proste, jak próba zastąpienia negatywnej myśli czymś, co jest zabawne lub wywołuje uśmiech.

Leki

Chociaż leki Aby przezwyciężyć aerofobię, nie eliminują niepokoju, ale pomagają pasażerowi zrelaksować się, wiele osób jest w stanie poradzić sobie z lotem dzięki jednemu z tych środków.

W każdym razie zawsze należy udać się do lekarza, aby doradzić nam, na co zwrócić uwagę biorąc pod uwagę naszą fizjonomię. To, czego nie powinieneś robić, to samoleczenie, ponieważ może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i zwiększyć nasz strach.

Oto pięć najpopularniejszych leków homeopatycznych i metod leczenia, które pozwalają przezwyciężyć strach przed lataniem:

  • Hipnotyczne
  • Anksjolityki, takie jak alprazolam o diazepam
  • Argentum nitricum (azotan srebra)
  • Gelsenium (naturalny środek na bazie jaśminu)
  • Tabletki nasenne

Ważne jest, aby zawsze brać plik właściwe dawkowanie któregokolwiek z tych leków lub pigułek, ponieważ jeśli nadużyjemy, możemy uzyskać odwrotny efekt i zwiększyć nasz niepokój.

dzieci

Dzieci mogą również mieć aerofobię podczas pierwszego lotu, głównie dlatego, że jest to nowe medium na dużą skalę, które podróżuje bardzo szybko i na dużych wysokościach. Biorąc to pod uwagę, normalne jest, że dziecko boi się tego środka transportu. Jednak ten strach można zmniejszyć, jeśli pomożemy im za pomocą tych trzech prostych sztuczek:

  • Zapewnij rozrywkęPrzyniesienie zabawek, książki lub innej rozrywki może sprawić, że zapomną o wszelkich troskach.
  • Przewiduj, co znajdziesz: Jeśli podróżuje po raz pierwszy, wyjaśnij, jak wygląda podróż samolotem: opisz, jak wygląda samolot, pokaż mu wideo, filmy dla dzieci itp.
  • Niech poczuje się bezpiecznieJeśli dziecko odczuwa strach lub niepokój u tych, którzy mu towarzyszą, to i ona będzie odczuwać ten dyskomfort. Nie ma lepszego sposobu, aby poczuć się komfortowo, niż pokazać się zrelaksowany.

Jeśli chodzi o niemowlęta, uspokaja je kontakt cielesny, a także delikatne kołysanie. Inną techniką, która pozwoli im się nie denerwować, jest mówienie do nich spokojnym i miękkim tonem.

Ten artykuł został udostępniony 130 razy. Spędziliśmy wiele godzin na zbieraniu tych informacji. Jeśli Ci się podobało, udostępnij, proszę: